最近成功しているシェイプアップ法を紹介します～
なんて、そんな大げさなものではありません。
朝夕、顔を洗ったり、寝る前に
たった１分、それぞれ5回スクワットするだけ
で、太ももがきゅっと引き締まりました。
ウォーキングなどの有酸素運動も忘れずにやりましょう。＜＜これ大事！
動画にしましたので、いっしょにやっちゃってください～。
結構きつい運動でしょう～。でもすぐ終わりますから。
僕の場合は、1日に5000歩歩くようにして（実際に達成できるのは週に3日くらい）、
スクワットは毎日やっています。長く歩いても、ひざが痛まなくなってきました。
そして、きつかったズボンが少し楽にはけるようになりました。
