シェイプアップ

朝夕1分のカンタンスクワットでシェイプアップ!

最近成功しているシェイプアップ法を紹介します~

なんて、そんな大げさなものではありません。
朝夕、顔を洗ったり、寝る前に

たった1分、それぞれ5回スクワットするだけ

で、太ももがきゅっと引き締まりました。

ウォーキングなどの有酸素運動も忘れずにやりましょう。<<これ大事!

動画にしましたので、いっしょにやっちゃってください~。

結構きつい運動でしょう~。でもすぐ終わりますから。

僕の場合は、1日に5000歩歩くようにして(実際に達成できるのは週に3日くらい)、
スクワットは毎日やっています。長く歩いても、ひざが痛まなくなってきました。
そして、きつかったズボンが少し楽にはけるようになりました。

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